গ্রীন টি। Green Tea

এন্টি এক্সিডেন, শারীরিক

 উপকারিতা,ওজন

 কমানো,গ্রীন টি এর উপকারী।

স্বাস্থ্যই সম্পদ।তাই আজকে আপনাদের মাঝে একটি পোস্ট নিয়ে আসলাম এন্টি-অক্সিডেন্ট এ ভরপুর গ্রীন টি সম্পর্কে। 

স্বাস্থ্য সম্পর্কে সবারই সচেতন থাকা জরুরি। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

গ্রীন টি একধরনের ঔষধ বটে।বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে এটি খুব কার্যকরী খাদ্য।এটি গ্রহণের ফলে শারীরিক বিভিন্ন উপকারীতা পাওয়া যা।তো চলুন জেনে নেই গ্রীন টি সম্পর্কে। 

গ্রীন টি

গ্রীন টি (Green Tea) হচ্ছে একধরনের পানীয় চা।এটি চা জাতীয় একটি পানীয় খাবার।এটির স্বাস্থ্যকর খাবার।এই পানীয় খাবারটি বেশি বিখ্যাত কারণ এটির স্বাস্থ্যের উপকারীতার জন্য।

এই গ্রীন টি এর উৎপাদন হয় চীন,জাপান ও ভারতে।এসব দেশ থেকেই গ্রীন টি অন্যান্য দেশে পৌঁছায়।এই পানীয় খাবারের বেশ উপকারীতা রয়েছে।

এই গাছের পাতা থেকে মূলত চা বানানো হয়।ক্যামেলিয়া সিনেন্সিস পাতার নাম।এই পাতাকে মেশিনে প্রক্রিয়াজাত করে চা প্যাকেট করে বাজারে দেওয়ক হয়।

এবং সেই স্থান থেকে বিভিন্ন দেশে এসব পানীয় চা পণ্য অন্যান্য বাজারে পৌঁছে। 

গ্রীন টি উপকারিতা 

মোটামোটি হয়তো সবাইই জানি এই পানীয় খাবারটি মূলত বিখ্যাত স্বাস্থ্য উপকারীতার জন্য।আসুন জেনে নেই যে গ্রীন টি এর উপকারীতা কি কি :

• গ্রীন টি উচ্চ পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন রয়েছে যা শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে উপকারী।
• গ্রীন টি শারীরিক ওজন কমাতে সাহায্য করে,বিশেষ করে এই পানীয় খাবারটি ডায়বেটিস রোগীদের খুব কার্যকরী। 
• গ্রীন টি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কমায়।ফলে শরীর ভালো থাকে।
• গ্রীন টি তে একধরনের থিয়ানাইন নামক একটি এমিনো এসিড রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমানোর জন্য কার্যকরী উপাদান।
• কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে যে গ্রীন টি কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে খুবই সহায়ক পানীয় খাবার।
• গ্রীন টি রক্তের মধ্যে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।টাইপ ২ ডায়বেটিস এর নিয়ন্ত্রণ করে এই গ্রীন টি।
• ত্বকের জন্যও অনেক উপকারী এই গ্রীন টি।
• গ্রীন টি তে ক্যাফেইন এবং L-থিয়ানিন রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।স্মৃতি শক্তি বাড়াতে সক্ষম।
• এন্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানের জন্য দাতের মাড়ির সমস্যা দূর হয়। 

এগুলোই হচ্ছে গ্রীন টি এর উপকারীতা।অতিরিক্ত কিছুই ভালো না।গ্রীন অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়াই খুব ভালো।

গ্রীন টি এর প্বার্শপ্রতিক্রিয়া

গ্রীন টি এর স্বাস্থ্য উপকারীতা থাকলেও এর কিছু অপকারীতা বা প্বার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।তবে বেশি পান করার ক্ষেত্রে।চলুন জেনে নেই কি ধরনের সমস্যা হতে পারে অতিরিক্ত গ্রীন টি পানের কারণে :

• গ্রীন টি তে কিছু পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে যা ঘুমের অনিদ্রা ঘটায়,তবে বেশি পান করলে এমন হবে।এছাড়াও মাথাব্যথা, ঝিমানি হতে পারে যদি অতিরিক্ত পান করে। 
• অতিরিক্ত গ্রীন টি পানের ফলে পেটের সমস্যা হতে পারে।এমনকি বমিও হতে পারে।অতিরিক্ত কিছুই ভালো না। তাই অতিরিক্ত খেতে যাবেন না। 
• যাদের এমিনিয়া বা লৌহ সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য এটি পান করাটা মোটেও ঠিক না, কারণ ট্যানিন নামক একধরনের উপাদান রয়েছে যা রক্তকণিকার শোষণ কমাতে পারে।
• আগেই বলেছি অতিরিক্ত কিছু ভালো হবে না।অতিরিক্ত গ্রীন টি পানের ফলে লিভারের সমস্যা হতে পারে।
• যদি বেশি পরিমাণ গ্রীন টি পান করা হয় তাহলে মানব শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ করে নেয়।
• গ্রীন টি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে ঠিকই,কিন্তু অতিরিক্ত পানের ফলে রক্তচাপ অতিরিক্ত কমে যেতে পারে যা মোটেও ভালো কথা নয়।

সুতরাং বুঝলেন গ্রীন টি অতিরিক্ত পান না করাটাই বেটার।অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো ফল দিতে পারে না।তাই অতিরিক্ত গ্রীন টি এড়িয়ে চলুন।

শেষ কথায়

গ্রীন স্বাস্থ্য উপকারী বেশি।তাই এটি পান করা ভালো।কিন্তু অতিরিক্ত পান করতে যাবেন না।এক মাসের মধ্যে অন্তত ৫-৭ বার পান করলে কোনো ক্ষতি হবে না।

কম পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কম খেলে শরীরও ভালো থাকবে এবং এর যে সকল গুনাগুন রয়েছে তার সঠিক ফল পাবেন।

তবে কিছু রোগীদের জন্য এটি প্রযোজ্য নয়।যদি গ্রীন টি পান করতেই হয় ডাক্তারের পরামর্শ নেন।

অতিরিক্ত গ্রীন টি পানের ফলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।তাই এটি বেশি পান করবেন না।

আশা করি পোস্টটি ভালো লাগবে। কমেন্ট করতে ভুলবেন না।

আমাদের কিছু লিংক প্রদান করা হলো যদি দরকার হয় যোগাযোগ করবেন।

mdmiyenbabu@gmail.com

https://www.facebook.com/profile.php?id=61559541683602&mibextid=ZbWKwL